Monthly Archives: July 2008

7km i regnet på Sognsvann

Posted on 6 July 2008 (11:56) by Espen

Summary Data
Total Time (h:m:s)	0:37:48	5:20 pace
Moving Time (h:m:s)	0:37:25	5:17 pace
Distance (km)	7.07
Moving Speed (kph)	11.3 avg.	17.4 max.
Elevation Gain (m)	+144 / -145

Avg. Heart Rate	144 bpm	Zone 3.8

http://trail.motionbased.com/trail/episode/view.do?episodePk.pkValue=6175700

Tja.. Lav puls, grei fart. Var deilig å løpe – var ikke så varmt som det har vært i det siste.
Digg med regn også. Men har liksom litt problemer med gutsen om dagen.
Ble med bare 7 km. Litt rusk i leggene og New Balance 1223 skoene gav meg en rar feeling på høyre ben i dag.

Tror jeg pauser litt fra de skoene nå. Kanskje de er utslitt. Har ikke vært fornøyd med de i det siste.

LIKE!

Posted in Løping | Leave a comment

Dagen derpå 6,38 km før frokost.

Posted on 5 July 2008 (11:51) by Espen

Var på Akerbrygge i går med Allan, Martin, Andreas, Pål, Ole Andreas og dama til Andreas.

Var derfor noe dehydrert når jeg løp til Lars i dag tidlig.
Men det ble ivertfall en liten tur.

Summary Data
Total Time (h:m:s)	0:43:24	6:48 pace
Moving Time (h:m:s)	0:36:23	5:42 pace
Distance (km)	6.38
Moving Speed (kph)	10.5 avg.	15.3 max.
Elevation Gain (m)	+45 / -155

Avg. Heart Rate	129 bpm	Zone 2.9

http://trail.motionbased.com/trail/activity/6165406

Ble også ferdig med lost odyssey rpg i dag. 10/10!
lostodyssey

LIKE!

Posted in Løping | Leave a comment

SRM 208 bildespesial! (5,4km)

Posted on 2 July 2008 (11:50) by Espen

For en fantastisk dag. Varmt og godt. Trodde Pål og Arve skulle løpe srm i dag men ble alene.. igjen..
MEN, Pål ( http://odlo.net ) stilte alikevel som tilskuer sammen med Ole Andreas ( http://olefugle.blogspot.com )
så det ble jo sinnsykt sosialt alikevel! Da er raketten fornøyd!
For i dag var det virkelig rakett tendenser på slutten!

Starta først å varmet opp litt, er jo så nydelig utsikt på sognsvann.
Mer idyllisk kan det ikke bli. Varm ble jeg også etterhvert!
Se de søte endene som bader da !
cimg1220

Som man ser var det bra vær i dag. Varmt! En av de som arrangerer SRM hadde også tatt på seg passende bekledning i det varme sommerværet.
Kjolen så god og luftig ut. Smart !
cimg1194

Jeg starta rolig og ved 2,88 km venta jeg egentlig på at Pål skulle komme med kamera.
Hadde en del krefter igjen, så la inn en rakett spurt på slutten. Økte SNITThastigheten fra 12,8 til 13,1
Her er starten av spurten i bilder

Ble ikke noe ny rekord men spurten ga valuta for penga!

Summary Data
Total Time (h:m:s)	0:15:02	4:34 pace
Moving Time (h:m:s)	0:15:00	4:34 pace
Distance (km)	3.28
Moving Speed (kph)	13.1 avg.	21.5 max.
Elevation Gain (m)	+71 / -69

Avg. Heart Rate	161 bpm	Zone 4.7