Målet for Juni er nådd! 200km totalt (17,75km i dag)

I dag har det vært en flott og solrik dag i Oslo.
Jeg hadde ikke mye trua på at jeg skulle klare 17 km i dag etter to bedrøvelig løpedager.
Det var tøft men det gikk til slutt.
Var helt tom ved 9 km, men var 8 km hjemmeifra så det var bare å finne veien hjem.
Nå blir det pause i morgen.

Summary Data
Total Time (h:m:s)	2:02:39	6:54 pace
Moving Time (h:m:s)	1:43:44	5:50 pace
Distance (km)	17.75
Moving Speed (kph)	10.3 avg.	22.5 max.
Elevation Gain (m)	+297 / -318
Avg. Heart Rate	140 bpm	Zone 3.6
GPS Signal Quality	Excellent	MB Gravity Web Service

http://trail.motionbased.com/trail/activity/6123617
Ved 9 km i maridalen la jeg meg på en klippe på høyden og solte meg i 10 minutter.
Hadde også en 10 minutters sol pause på grefsen. Fikk kjeft av en alkis på en benk som drakk rignes at jeg ødela gresset ved å ligge der. Jaja. Bra han passer på .

Tja. Det var ivertfall deilig å komme seg ut en tur på en søndag. Været var ganske perfekt å løpe i. Solen tittet frem av og til også. Men det ble ikke noe mer enn det. Synes det var tungt å løpe i dag og det mentale var på bunn.
Ser nå at det blir vanskelig å passere 200km i juni. Kroppen håper nok på en treningsfri dag i morgen.
Er ganske så sur i leggene.

Summary Data
Total Time (h:m:s)	0:38:48	5:29 pace
Moving Time (h:m:s)	0:38:46	5:29 pace
Distance (km)	7.06
Moving Speed (kph)	10.9 avg.	19.9 max.
Elevation Gain (m)	+143 / -143
Avg. Heart Rate	151 bpm	Zone 4.2
GPS Signal Quality	Excellent	MB Gravity Web Service

http://trail.motionbased.com/trail/activity/6115695

Etter økta ble det kyllingburger og EM finale hos min bror Lars.
Han har visst meg som forbilde tror jeg. Han har ivertfall lagt på seg mange kilo i det siste og begynner å bli ganske dvask og pløsete! Men hva er vel ikke storebrødre for? Forbilder!

Avslutter med et bilde av den nye puma trøya mi.
100% polyester selvsagt.

Huff.. I dag gikk det ikke så bra. Skulle egentlig jogge ned til byen med leggene mine og min mentale styrke var så trasha så jeg gav meg etter 7 km på carl berner.
Der ble det 2 utepils til 88 kr (44 kr hver for 0.5) . Det er billig !!
Kjøpte også dagens kyllingrett til en sum av 39 kr!!
Jøss, sier jeg bare.. Men det smakte bra

Summary Data
Total Time (h:m:s)	0:36:56	5:14 pace
Moving Time (h:m:s)	0:36:55	5:14 pace
Distance (km)	7.04
Moving Speed (kph)	11.4 avg.	22.9 max.
Elevation Gain (m)	+66 / -203
Avg. Heart Rate	146 bpm	Zone 3.9
Temperature (°C)	17.4°C avg.	18°C high
Wind Speed ( kph)	SSW 8.5 avg.	SSW 9.3 max

http://trail.motionbased.com/trail/activity/6104626

Har igjen 25 km hvis jeg skal passere 200 km i mai. Vet ikke hvor mye jeg orker å løpe i morgen.
Det er sunt med en dag fri, men blir sikkert en 7 km i morgen kveld kjenner jeg meg selv rett.

Det er fredag. Fredag skal egentlig være en bra dag. Siste dagen i en arbeidsuke og muligheten til å gjøre det man vil i to dager. Det kalles HELG! Helga kunne ikke startet værre.
Planta meg ned i sofaen. Ikke orka jeg å se noe særlig tv. Jeg hadde store planer om å spille tvspill men t.o.m. gadd jeg ikke. Da klokka var 20:00 og jeg ikke engang hadde lyst på en iskald Norrlands Gull Lettøl (2,8%) skjønte jeg at noe var alvorlig galt. Her var det bare en ting å gjøre for å bli lettøl tørst !

Som enhver singel mann i sin beste alder ville gjort på en fredagskveld tok jeg derfor på meg joggeskoene, en lang tights (merke Puma) og en matchene løpejakke (merke Puma).
Joda, så bra ut. Klar for å utforske byen på en fredagskveld.

Turen gikk fra Rødtvedt over tonsenhagen til kjelsås – ned til disen og hjem igjen!
Deilig! Når jeg var hjemme var jeg så lettøl tørst som man kan bli!
Har akkurat konsumert en halv lettøl så beklager eventuelle skrivefeil.

Mulig det blir 2 lettøl i kveld også. Det er lov å gå på grisefylla av og til vet du!

Det er mange som legger mye i bloggene sine og har quiz osv. Tenkte jeg skulle følge opp med dette i dag.
Jeg har tre par hvite sko. Quizen blir derfor:
Hvilken sko har jeg nylig kjøpt?
a) New Balance 1223 (høyre), b) control 5 (i midten) c) Gel Kayano (venstre)
Vet det kan være vanskelig men blir det for vanskelig kan man alltids tippe!

Over til statsa. Drit fornøyd med økta i dag faktisk

Summary Data
Total Time (h:m:s)	1:09:46	5:27 pace
Moving Time (h:m:s)	1:09:16	5:25 pace
Distance (km)	12.79
Moving Speed (kph)	11.1 avg.	19.3 max.
Elevation Gain (m)	+209 / -209
Avg. Heart Rate	151 bpm	Zone 4.2
GPS Signal Quality	Excellent	MB Gravity Web Service

http://trail.motionbased.com/trail/activity/6096325

Summary Data
Total Time (h:m:s)	0:35:51	5:06 pace
Moving Time (h:m:s)	0:35:49	5:06 pace
Distance (km)	7.01
Moving Speed (kph)	11.7 avg.	22.7 max.
Elevation Gain (m)	+120 / -123
Avg. Heart Rate	154 bpm	Zone 4.3

Har som mål å klare over 200 km i JUNI. Har 4 dager igjen og må da løpe litt over en maraton på disse 4 dagene.
Regner med det går greit siden det bare er 11 km i snitt om dagen. Har jo tross alt helga på meg.
Blir nok ei mil i morgen og en laaangtur på lørdag eller søndag. vi får se

http://trail.motionbased.com/trail/activity/6087966

Etter en enormt sur løpelørdag tok jeg fri på Søndag.
Søndag morgen satt jeg meg i Skodaen og stakk en tur til Strømstad.
Jeg har sikla litt på Adidas Control 5 skoene de siste ukene. Pris 1400-1500 kr.
Når jeg så disse til 990 kr i Sverige ble det kjøp!!

Putta skoa på beina i dag etter jobb og la ut på en økt som skulle vise seg å være ny rekord.
Løp først opp til Tonsen og en tur inn i lysløpa. Deretter gikk turen ned til Årvoll. Kryssa tvers over og havna et sted på Kjelsås. Ble en pitstop på ICA på kjelsås etter 9 km. Her ble det IMSDAL Sportsvann.
Etter 11,5 km vurderte jeg å gi meg. Mentale var i bunn. Men jeg fikk skjerpet meg og bestemte meg for å løpe til sognsvann som var planen. På 15 km kom jeg til sognsvann. Her skulle jeg kjøpe drikke men kiosken var stengt.
Løp deretter ned mot nydalen og stoppet på Jokern. Her ble det IMSDAL Sportsvann igjen.
Løpe i nedoverbakke er grusomt på asfalt. Det går sakte og sliter fryktelig på muskler.
Når jeg kom til Nydalen var jeg sliten og lei. Passerte 20km på 1:52, og halvmaraton på tiden 1:58 (da er ikke butikk pausene tatt med). Var omtrent på 21,1 km ved starten av bakkene fra Sinsen og opp. Her ble det mye gåing. Snittfarten falt fra 10.7 til 10.4 da jeg var på bjerke. Var tungt, men snart var jeg hjemme.
Siste 2 km lå jeg vel på 11-13km/h så snittet ble til slutt 10.5 km/h

Oj. Dette var ikke mye å skryte av. Klarte så vidt å fullføre en runde rundt sognsvann.
Måtte gå litt også. Leggene mine var helt trasha etter turen med Helge.

Ikke så mye å skrive om dette her nei.
Treningsfri Søndag ivertfall.

Huff, sleit litt i dag til tider. Men det ble ny pers for Helge og da er jeg fornøyd.
Avsluttet med en skikkelig spurt også!! Terningkast 4 siden jeg sleit litt mentalt til tider.
Selskapet var terningkast 6.

Summary Data
Total Time (h:m:s)	0:45:09	5:21 pace
Moving Time (h:m:s)	0:45:08	5:21 pace
Distance (km)	8.42
Moving Speed (kph)	11.2 avg.	18.7 max.
Elevation Gain (m)	+172 / -172
Avg. Heart Rate	151 bpm	Zone 4.2
Temperature (°C)	15.8°C avg.	18°C high
Wind Speed ( kph)	SSW 29.6 avg.	SSW 35.2 max.

http://trail.motionbased.com/trail/activity/6035100

Summary Data
Total Time (h:m:s)	0:40:41	5:35 pace
Moving Time (h:m:s)	0:40:40	5:35 pace
Distance (km)	7.28
Moving Speed (kph)	10.7 avg.	20.3 max.
Elevation Gain (m)	+132 / -131
Avg. Heart Rate	154 bpm	Zone 4.3
Temperature (°C)	13°C avg.	13°C high
Wind Speed ( kph)	SSE 24.1 avg.	SSE 24.1 max.

http://trail.motionbased.com/trail/activity/6028510

Det enkle er ofte det beste – REMA 1000

Dette tror jeg faktisk er den tøffeste økta jeg noen gang har gjennomført.
Ivertfall i 2008. Ivertfall føltes det slik ut der og da.
325 rene høydemeter totalt. Det tok på gitt.

Jeg ante jo ikke hvor jeg var. På Linderud kollen prøvde jeg desperat å finne raskeste vei til rødtvet siden jeg var så sliten. Da hadde jeg løpt 7-8 km eller noe og hadde 5-6 igjen.
Fornøyd med average speed på 10.1 da denne like godt kunne vært 9.1 med tanke på alle bakkene.

Dette er ikke en tur jeg kommer til å ta ofte tror jeg.
Men fornøyd med økta

Summary Data
Total Time (h:m:s)	1:17:10	5:56 pace
Moving Time (h:m:s)	1:16:47	5:55 pace
Distance (km)	12.97
Moving Speed (kph)	10.1 avg.	18.6 max.
Elevation Gain (m)	+325 / -349
Avg. Heart Rate	152 bpm	Zone 4.2
Temperature (°C)	19.5°C avg.	20°C high
Wind Speed ( kph)	S 18.5 avg.	S 20.4 max.
GPS Signal Quality	Excellent	MB Gravity Web Service

Summary Data
Total Time (h:m:s)	1:38:26	8:40 pace
Moving Time (h:m:s)	1:01:32	5:25 pace
Distance (km)	11.34
Moving Speed (kph)	11.1 avg.	18.2 max.
Elevation Gain (m)	+219 / -219

Noen gang sett de stakkars bileierne som står i kanten på ring 3 i rushen? Med latterlig gul vest, trekant skilt og klør seg i hue mens de skravler i mobilen?`
Hadde du kjørt forbi Ring 3 kl 1700 hadde du sett meg.
Bilen var punktert men handyman fiksa biffen!

Deretter løp jeg til Helge på Vestli for å få han på internett.
Helt grei tur, ble totalt 11.34 km da jeg løp litt omvei på vei hjem. Var akkurat 5 km fra min dør til Helge's.
Fint har han fått det også gitt!

Gratulere Arve! Du mente jeg ville sprekke særdeles raskt på lavkcal.
Dette gidder jeg ikke. Makan til lite energi kan jeg ikke huske jeg har hatt. Var svimmel når jeg løpte. Følte jeg hadde mye å gi samtidig som jeg var helt død. Dette gidder jeg ikke. Ble ivertfall 13,54 km

Har vel løpt ca 45 km siste 4 dager.

Summary Data
Total Time (h:m:s)	1:21:36	6:01 pace
Moving Time (h:m:s)	1:20:00	5:54 pace
Distance (km)	13.54
Moving Speed (kph)	10.2 avg.	18.3 max.
Elevation Gain (m)	+268 / -268
Avg. Heart Rate	140 bpm	Zone 3.5
GPS Signal Quality	Excellent	MB Gravity Web Service
Similar Activities	My Digest TrailNetwork
Download	GPS Device
Export	GPX HST CRS
Upload Agent	Use the MotionBased Agent