Gratulere Tor Egil ( http://sykkeltrening.blogg.no )
Etter min 17 km på Søndag har jeg klaget over gnagsår. Siden Arve mener jeg overdriver så veldig så er det herved dokumentert. På samme måte som gjengmedlemmer risser inn streker etter hvert drap, setter mine langturer seg under foten. Beklager hvis bildet virker støtende!
(trykk på bildet for større utgave)
Over til dagens økt!
Var så heldig at jeg fikk lov til å løpe sammen med to kolleger på jobb i dag som jogger fast på Sognsvann på onsdager rett etter jobb. Siden ingen jeg kjente skulle løpe SRM i dag tenkte jeg at dette var en gyllen mulighet til å få løpt noen km. Lorraine og Lizzy stilte med max innsats og fullførte andre runden hele to minutter raskere enn første runde. Veldig bra jobba!
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 0:42:07 | 6:26 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 0:42:05 | 6:26 pace |
| Distance (km) | 6.54 | |
| Moving Speed (kph) | 9.3 avg. | 19.3 max. |
| Elevation Gain (m) | +131 / -131 | |
| Avg. Heart Rate | 143 bpm | Zone 3.7 |
| Temperature (°C) | 21.2°C avg. | 22°C high |
| Wind Speed ( kph) | SSW 13.0 avg. | SSW 16.7 max. |
Første runda løp vi på litt over 22:00 andre runden 20:08
Mer om økta finner man her:
http://trail.motionbased.com/trail/activity/5782346
Når løpingen var ferdig fikk jeg plutselig lyst til å løpe SRM igjen, tiltross for at jeg hadde 7 km i beina allerede. Startet i pulje 2 og gjorde noe nytt denne gangen. Jeg startet helt bakerst. Så langt bak man kan komme. Jeg var lei av at folk løp forbi meg. Veldig demotiverende. Derfor var det konge å starte bakerst slik at jeg kunne demotivere andre. Tiden min ble faktisk dårligste notering i 2008 – men alikevel er jeg knall fornøyd med 15:12 (som ble den offisielle tiden) når vi tenker på 7km, hofta og gnagsår som utgangspunkt. Kan jo nevne at jeg selvsagt ikke kjente noenting til hverken hofta eller gnagsåret under løpet som vanlig 
Her er detaljene:
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 0:15:24 | 4:40 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 0:15:23 | 4:40 pace |
| Distance (km) | 3.29 | |
| Moving Speed (kph) | 12.8 avg. | 17.9 max. |
| Elevation Gain (m) | +67 / -67 | |
| Avg. Heart Rate | 172 bpm | Zone 5.3 |
| Temperature (°C) | 21°C avg. | 21°C high |
| Wind Speed ( kph) | SSW 13.7 avg. | SSW 14.8 max. |
(Startet klokke før tiden, stoppa for sent derav 10 sek diff)
http://trail.motionbased.com/trail/activity/5782345
Som jeg sa til mine kolleger da vi jogget før i dag har jeg problemer med å jobbe med høypuls, men når man snakker om sola så skinner’n. Sjekk averagepuls! 172 !! Det må være ny rekord!
Maxpuls var 187! Og jeg lå i Sone 5 omtrent hele veien
Man kan derfor ikke utsette noe på innsatsen!
Pga av kongevær, bra selskap og bra innsats på SRM (tiltross for dårligste tid i 2008) så kan jeg ikke gjøre noe annet enn å gi økta i dag
I morgen skal jeg ha min andre PT time på Elixia og jeg gruer meg allerede til å bli helt ødelagt i kroppen igjen!
Gi Tommel OPP!
Siste 10 innleggene fra mobilen til Gaute & Bengt