Da var det klart for SRM no 201. Slet med samme hofteskade før løpet som alltid og trodde selvsagt ikke at jeg kunne løpe men kjente som vanlig ingenting til hofta når jeg kom igang. Ble ikke noe rekord i dag, men ble ivertfall 13,2 km/h i average og det er jeg fornøyd med. Blir løpepause frem til Tirsdag nå, mao 6 dagers løpefri.
Blir spinning som alternativ trening frem til dag. Kanskje litt roing også.
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 0:15:01 | 4:33 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 0:14:57 | 4:32 pace |
| Distance (km) | 3.29 | |
| Moving Speed (kph) | 13.2 avg. | 20.8 max. |
| Elevation Gain (m) | +65 / -66 | |
| Avg. Heart Rate | 159 bpm | Zone 4.6 |
| Temperature (°C) | 16.4°C avg. | 17°C high |
| Wind Speed ( kph) | NW 10.4 avg. | NW 18.5 max. |
Offisielle tiden er 14:4x ett eller annet. Starta klokka en del før jeg løp over, og stoppet den noen sekunder etter.
Avg Heart Rate viser vel at jeg kunne gjort det bedre med friskere ben. Om 2 uker blir det skikkelig rekord forsøk og vi lover tid under 14 og hastighet over 14 km/h.
http://arvaldo.blogspot.com til venstre http://olefugle.blogspot.com/ i front.
Begge ivrige deltagere på SRM. Klikk på deres linker for å lese mer om dagens økt!
Gi Tommel OPP!
Siste 10 innleggene fra mobilen til Gaute & Bengt