På onsdag leverte jeg virkelig ikke varene under Sognsvann rundt. Var jeg overtrent? Eller bare rett og slett overvektig og treig? Det var nok en kombinasjon av disse to. Torsdag ble den første hviledagen min. Kl 2100 hadde jeg grus i øynene og sov til 0900 neste morgen. Fredag ble den andre hviledagen. Grus i øynene rundt 2300 og sov til 1000 dagen etter. På Lørdag startet jeg å spise pasta, la meg tidlig og våknet kl 1100 på søndag. Kroppen var sliten, dau og det var RACEDAY!
På Lørdag satt jeg og regnet litt på hva jeg kunne forvente av dagens løp. Uansett hvor mye jeg kom til å sprekke så skulle jeg klare å ha en snitt fart på over 10km/h og komme inn under 60 min. Det måtte gå uansett. Med en snittfart på 11km/h ville jeg komme på 55 og målet var derfor å komme inn under 55 min. Jeg startet å titte litt på andre økter jeg har hatt og tiltross for at de fleste 10km øktene mine lå på mellom 10 og 11 km/h hadde jeg troa på at jeg skulle klare over 11km/h. Jeg gikk på meg startnummeret og stilte meg ganske langt bak i feltet.
Fikk et lavt startnummer, tydligvis hadde også sentrumsløpet virkelig trua på raketten!
Starten gikk og jeg lå i et allright tempo opp mot Kongens Hus. Allerede her startet jeg å løpe forbi de andre noe jeg gjor fra start til mål. Noen fordeler er det å ligge langt bak 
Vi løp i kø og mye av løpingen skjedde derfor helt i kanten av veien. Det var letteste å komme forbi der. Første 700 gikk som en drøm og kjente ingenting av bakken opp til slåttet. Fremdeles fram til 3 km merke peiset jeg sakte men sikkert fremover og kontrollerte meg veldig bra. Ved dette tidspunktet lå jeg vel average på rett over 11.0 km/h og jeg skjønte at her kunne det bli en tid på rundt 55 min. Jeg fortsatte å løpe, hadde bra fart i alle oppover bakover (mellom 9 og 12 km/h) og ved 5 km var average min oppe i rundt 11.5 . Fremdeles hadde jeg en del å gå på og jeg økte farten enda mere i løypa noe som gjor at jeg passerte 12 km/h i average rundt 8 km. Nå begynte det å gå litt tyngre, men fremdeles løp jeg forbi langt flere enn de som løp forbi meg. Jeg følte jeg hadde løpt forbi omtrent 15 000 stykker tiltross for at det bare var noen få tusen som deltok. På rundt 9 km stoppet det litt. Dvs, jeg klarte å holde marsfart men løp ikke lenger forbi noen særlig folk, men ingen løp forbi meg heller så det var greit. 9,5 gassa jeg litt på igjen og kom inn på 12,4 i average. En tid jeg er SÆRDELES fornøyd med. Jeg vet ikke helt hva tiden min ble, men min uoffisielle tid er 49:29 . Dette er en forbedring med over 5 minutter fra min forrige rekord på milen! Løpet kunne nesten ikke vært bedre, følte jeg hadde overskudd hele veien og det var deilig å loke forbi mennesker hele tiden uten å føle at jeg peset og pustet. Tror faktisk ikke pulsen min var over 165 før 8km merke. Men er ikke helt sikkert.
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 0:49:31 | 4:50 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 0:49:29 | 4:50 pace |
| Distance (km) | 10.23 | |
| Moving Speed (kph) | 12.4 avg. | 24.4 max. |
| Elevation Gain (m) | +177 / -181 | |
| Avg. Heart Rate | 163 bpm | Zone 4.8 |
| Temperature (°C) | 10.3°C avg. | 11°C high |
| Wind Speed ( kph) | SSW 17.9 avg. | SSW 18.5 max. |
http://trail.motionbased.com/trail/activity/5507832
Neste år er jeg nok en del kilo lettere og jeg tror da vi skal se for oss en tid på under 45!!
Vis større kart
Gi Tommel OPP!
Siste 10 innleggene fra mobilen til Gaute & Bengt