Restutisjon og Fartslek 9,43 km

Hadde egentlig tenkt å ta løpefri i dag siden jeg hadde 20 km i kroppen i går, men når Arve hadde lyst til å være en tur rundt Østensjøvannet i det herlige Oslo været måtte planene endres. Vi startet med en lett runde rundt vannet i lavt tempo for å deretter prøve litt fartslek og intervaller på runde to. Her spurtet vi 3 stolper gikk to stolper osv. Var oppe i 25,2 km i timen og ble ganske overrasket over hvor mye krefter disse spurtene konsumerte. Følte meg ganske så tom for energi etter bare 3-4 spurter og farten gikk gradvis ned. Uansett, en flott tur med varierte tema som lett resutisjonsjogging, hard spurt og vanlig gåing. Ja, tre ting på en gang er faktisk mulig (dooh!)

Siste 500-600 meterne løp jeg i vanlig marsfart på rundt 10.5/11 km/h . Så da at pulsen var 15 slag over normalt . Disse spurtene må ha konsumert mye. Må prøve å få inn flere slike intervalløkter da jeg tror det er viktig for progresjonen. Helge og Trond – Håper dere har lyst til å være med på litt farslek også. Var veldig morro og lærerikt. For de av dere som har vært på Østensjøvannet har dere sikkert sett de 1000 fotografene med telelinse som tar bilder uansett vær. Siden jeg ikke har noe annet bilde å komme med på denne blogg posten så googla jeg litt på bilder som er tatt av disse fotografene. Dette deles med dere – uansett hvor irrelevant det er for denne posten. (fikk vi ivertfall et bilde her)

Vil takke Arve for en fin tur og håper det frister til gjentagelse

http://trail.motionbased.com/trail/activity/5459990

Som de fleste har fått med seg så gikk jeg inn veddemål med Tor Egil at jeg skal løpe 350 km innen 7 juni. Dvs at jeg må løpe 5 km i snitt hver dag for å klare dette. Det er 22 dager siden veddemålet ble inngått og jeg har i snitt løpt 8,88 km hver dag. Kan også nevne at Tor Egil også ligger foran skjema og har imponert med noen gode økter i det siste. Han finner du som vanlig på http://sykkeltrening.blogg.no/