- “Huff det er altfor varmt. Har på meg for mye klær..”
-”Nei, løpt så mye denne uka, greit å gi seg nå kanskje..”
Hver gang jeg nærmet meg rundeslutt kjente jeg at jeg ble sliten i kroppen (siden den vet at jeg kan gi meg), men med en gang jeg passerte og var på vei på ny runde fikk jeg masse energi igjen. Var egentlig helt fin i beina hele økta i dag. De første 10 km var vesentlig hardere enn de siste 10 km faktisk. Det som også var veldig rart var at jeg følte jeg løp utrolig sakte i dag – dvs jeg ville tippe snitt på 10,2 og ikke 11,2 som ble resultatet. Uansett ny rekord på distanse og synes tiden er ganske bra også! Kan nok bli halvmaraton på under to timer gitt. Hadde bare litt havregrøt på vann i kroppen før løpet (frokost) så ting kan sikkert bli bedre med en skikkelig frokost også!
Sognsvann er faktisk en veldig bra løype å løpe på. Du har asfalt, hard grus, grus og sti. Man har litt stigning og litt nedover slik at alt er ikke paddeflatt hele tiden. Å løpe på paddeflatt er faktisk slitsomt i lengden siden man bruker bare en type muskler (slik som det var i spania, alt for flatt! )
Hadde en drikkepause etter 10 km på kiosken på sognsvann og stoppet ca 20 sek mellom hver runde for å riste litt i beina. Derav er Total Time en del høyere enn moving time
| Summary Data | ||
| Total Time (h:m:s) | 1:55:14 | 5:42 pace |
| Moving Time (h:m:s) | 1:48:02 | 5:21 pace |
| Distance (km) | 20.19 | |
| Moving Speed (kph) | 11.2 avg. | 19.6 max. |
| Elevation Gain (m) | +417 / -417 | |
| Avg. Heart Rate | 144 bpm | Zone 3.8 |
| Temperature (°C) | 11.3°C avg. | 12°C high |
| Wind Speed ( kph) | N 6.2 avg. | N 7.4 max. |
http://trail.motionbased.com/trail/activity/5444157
Denne uken er det rekord på distanse ivertfall. Denne uken har jeg løpt tilsammen:
77,32 km
( 97,98 km ink alle løpedagene i syden)
Ïkke glem å følge med på de andre heftige treningsbloggene
Mr Lav Puls og Mr Lilloseter -> http://oldboystrening.blogg.no/
Mr “Skal slå Trond på sykkel” -> http://sykkeltrening.blogg.no/
Mr Rekord på Lilloseter og blir beruset fremover -> http://harderetrening.blogg.no/
Mr Oslo-Trondheim -> http://odlo.net
Mr Rett og slett gjennomtrent – > http://olefugle.blogspot.com/
Gi Tommel OPP!
Siste 10 innleggene fra mobilen til Gaute & Bengt