Monthly Archives: March 2008

Med dagens økt så endte vi faktisk på tilnærmet 100 km i Mars og ikke 89 som jeg skrev i går.

Veddemålet med Tor Egil har virkelig gitt meg ny inspirasjon og treningsglede til å starte uken bare slik raketten kan gjøre.

Turen gikk rett etter jobb til Østensjøvannet. Der ble det en stor runde og den normale runden + litt til.
For en gang skyld gidder jeg ikke å legge ut løypa da jeg ikke har fått innstallert bildeprogram på denne vista pcen enda

Men selvsagt kan man ta en titt her:

Siden jeg ikke har trent på en uke kjørte jeg rolig tempo men endte alikevel på 10.7 i average.
Er faktisk fornøyd med det. Var helt fin i beina etterpå og hadde ingenproblemer med å spille 70 minutter tennis som endte uavgjort 1-1 i sett til tross for Trond sine friske ben!

Har også startet å ta med lite kamera på turene mine, så blir mye bilder fremover. Her er fra dagens langkjøring!

Ser også at Tor Egil har gjort en KJEMPEINNSATS i dag og syklet 35 km (uheldigvis)
Her må det jobbes knallhardt!

Han sin blogg finner du her

http://sykkeltrening.blogg.no/

Trond sin "skryteblogg" finner du her:
http://harderetrening.blogg.no/

1 person har gitt Tommel OPP!

Da var påsken straks over for denne gang. Denne dagen skulle egentlig kun brukes til å slappe av og slå Trond i tennis senere på kvelden.

Kl 1400 fikk jeg en SMS fra Gaute hvor det stod "Start fra Harry fettsvei kl 1445!" ..
Det var jo selvsagt en invitasjon jeg ikke kunne takke nei til.

Tema for denne korte økten var FART og HØY PULS.
Målet var å slå gammel tid på 22:16 som jeg hadde sist. Jeg tittet på grafene her på siden og så at gjennomsnittlig løp vi sist på 11.7 kmh og dette måtte slås.

Tiltross for store mengder snø som falt fra skyene endte jeg opp på 11.9 – tid 21:46.

Gaute slo meg lett og løp inn på 21:28 .. Han mente etterpå at han var veldig sliten og hadde lyst å gå osv osv men jeg vet ikke helt om jeg tror på han. Jeg var uansett fornøyd med tiden!

Selvsagt raskere enn hva Trond pleier å løpe på. ( 11.9kmh i snitt )

PS! Fant et bilde av Trond på vei opp til Lilloseter jeg tenkte jeg kunne legge ut. Men det kunne jo like godt vært Tor Egil eller Bengt..

1 person har gitt Tommel OPP!

For de av dere som følger med her og på Trond sin blogg er forskjellen vesentlig.
Når man kommer inn her er det alltid noe nytt å lese, siden denne gutten trener litt mer regelmessig enn Trond.

Deilig vær i dag i Lillehammer. Sol og 10 minus grader. Hadde en vannblemme etter gårsdagen jeg plastret opp, kastet i meg 2 skiver + halvliter med munkholm classic og var klar for dagens runde.

Siden Trond (http://harderetrening.blogg.no) klager over farten min i går så økte jeg denne litt i dag – kun for han!

Ny rekord på average puls tror jeg. 166. Begynner å komme opp på Trond nivå nå snart. Vet ikke om det er bra eller dårlig.

http://trail.motionbased.com/trail/activity/5222479

Summary Data
Total Time (h:m:s)	0:30:44	5:23 pace
Moving Time (h:m:s)	0:30:43	5:23 pace
Distance (km)	5.69
Moving Speed (kph)	11.1 avg.	16.7 max.
Elevation Gain (m)	+195 / -205
Avg. Heart Rate	166 bpm	Zone 4.9
Temperature (°C)	-10°C avg.	-9°C high
Wind Speed ( kph)	SSW 11.1 avg.	SSW 13.0 max.

Etter økta var ferdig satte jeg meg på hverandaen, slikket sol og koste meg med et par halvlitere munkholm før jeg dusjet Tok et par naken bilder i dusjen også jeg tenkte jeg skulle legge ut men ble så mye dugg på linsen så bildene ble litt dårlig.

Gi Tommel OPP!

Da jeg våknet opp i dag tidlig var det et trist syn som møtte meg. Snø, Snø og atter Snø.
Sterk sidevinn (storm?), snø og kulde var det som ventet meg når jeg tok turen opp til sognsvann.

Tross alt Langfredag.. Når folk piner seg selv i filipinene kan vel jeg gjøre det samme på sognsvann.

Jeg håper virkelig Trond og Pål har internett problemer ( http://harderetrening.blogg.no – http://odlo.net )
fordi der er det overhodet ingen trenings oppdateringer.. Ræva ..

EDIT: Ser faktisk at Trond har trent i dag alikevel.bra jobba det Trond Men RÆVA av Pål …

Gi Tommel OPP!

Gaute tok meg med på østensjø rundt i dag.
Her har du kartet

Her er details for økten min:

Summary Data
Total Time (h:m:s)	0:22:14	5:08 pace
Moving Time (h:m:s)	0:22:13	5:08 pace
Distance (km)	4.33
Moving Speed (kph)	11.7 avg.	20.9 max.
Elevation Gain (m)	+79 / -79
Avg. Heart Rate	158 bpm	Zone 4.6
Temperature (°C)	3°C avg.	3°C high
Wind Speed ( kph)	N 18.5 avg.	N 18.5 max.

Mer kan du lese her: http://trail.motionbased.com/trail/activity/5191061

Dette var en utrolig fin runde. Nivå Lett, noe som gjør at kanskje Tor Egil og Arve også kommer seg igjennom på under 30 minutter.

Gi Tommel OPP!

Var en liten tur nede på g-sport i dag og fikk tak i en DRY FIT sak + en DRY fit boxer og måtte da selvsagt ut å løpe for å sjekke hvordan det nye tøyet satt på kroppen

Som man kanskje får inntrykk av på bildet så er faktisk denne boxern der ganske så liten.
Det er størrelse M(edium) men jeg tror nok at L(arge) kan passe like bra – hvis ikke bedre

Men de var tomme for LARGE:

Uansett, med masse guts startet jeg å løpe før klokka gikk tom for batteri etter 1,2 km.
Da var det bare å snu og løpe hjem.

Etter å ha satt klokka på lading tok jeg Rødtvet runden.
Har tydligvis fått en GPS error/peak denne gangen da runden har blitt 3,75 og farten 44.
Snittet derimot er opp mot 12.. Meget bra.

Ny rekord på tiden. Tiden ble faktisk 19:05 (og ikke 18:44 som klokken viser)
Jeg må ha mistet gps signaler i 15-20 sekunder som har fucka opp moving time og distance + max fart.

Uansett ny rekord på tid 19:05.
Ny rekord på fart også!!

Gi Tommel OPP!